2023年は人生で初めて１年間筋トレを継続することができました！ 主に週３回～４回。ジムで１時間程度のトレーニング。 平日は朝４時に起きて５時から筋トレ。朝ランは続かなかったけど筋トレはやりきることができました。 体重は６１キロから６６キロまで増…